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https://www.med.cuhk.edu.hk/press-releases/cuhk-survey-reveals-majority-of-school-teens-have-insufficient-sleep
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中大研究指出大部分在学青少年睡眠不足

香港中文大学(中大)精神科学系、儿科学系和内科及药物治疗学系的研究团队在2011年12月到2013年5月期间展开一个名为「健康睡眠健康校园生活」的计划以提倡青少年睡眠健康。计划揭示了过半数(58.4%)参与学生认为自己睡眠不足,而计划发现在校睡眠健康教育可改善青少年的不良睡眠习惯、以及睡眠不足所带来的行为及情绪问题。 

 

睡眠不足已成为现今都巿生活的普遍现象。这问题不只困扰成年人,也常见于青少年及儿童。 他们的睡眠时间和规律往往受到上课时间表、其他学术、社交和康乐活动等所影响。过往研究指出睡眠质素欠佳及不规律的睡眠习惯会对身心和学业带来多种负面影响,包括新陈代谢减慢、内分泌失调、情绪和行为问题。 

 

由公共政策研究基金赞助,中大的研究团队展开了为期两年的计划,为14 间中学一共4,456名学生进行与睡眠健康相关的研究及提供在校睡眠教育。结果发现大部分(94%)青少年于上课日平均的睡眠时间没有达到世界睡眠医学协会建议的9小时,约四分之一(25%)更少于7 小时,过半数(58.4%)学生自觉睡眠不足。为增加学童的睡眠时间,研究团队为参与计划的学生,其家长及教师举办了多场睡眠健康教育座谈会,不但提升了学童对睡眠健康的认识,更改善了他们不良的睡眠习惯、以及睡眠不足所带来的行为及情绪问题。 

除教育以外,研究团队更于其中一所参与学校推行试验计划,研究延迟上课时间对学童的影响。结果发现,延迟上课时间十五分钟能令学童自觉得到较优质及较充足的睡眠;而该校大部分的老师(95%)及学生(86%)均对新的上课时间表示欢迎和支持。 

中大精神科学系教授荣润国教授表示:「我们很高兴看到计划对在学青少年带来正面的影响。计划提供了初步的证据以支持将睡眠健康教育纳入本港学校的常规课程当中,以促进在学青少年的身心健康。在此,我们感谢公共政策研究基金赞助是次计划。」 

2014年3月14日是世界睡眠日,作为睡眠教育及相关研究的先驱,中大建议有关政府部门和各持分者,包括家长、教师、学校行政人员及学生,积极了解健康睡眠对儿童及青少年的影响,并鼓励他们重新调整作息时间,以确保身心健康发展。

 

中大精神科学系教授荣润国教授、中大内科及药物治疗学系内分泌及糖尿科副教授江碧珊教授

(右起)中大精神科学系教授荣润国教授、中大内科及药物治疗学系内分泌及糖尿科副教授江碧珊教授、神召会康乐中学校长郭志雄先生,以及中大儿科学系教授李民瞻教授发布「健康睡眠、健康校园生活」计划结果。

中大成员与参与计划的学校代表合照。

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